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　　“檐果栏花落叶惊，瑶池仙种正滋荣。立秋欲试鸣虫候，砚北先听蝈蝈声”。立秋，是咱们二十四节气中的第十三个节气，也是传统意义上秋季的起始，梧桐树开始掉落第一片树叶，也就是所谓的“落一叶而知秋”。立秋与立春、立夏、立冬并称“四立”，也是古代的“四时八节”之一。今天就和大家一起来说说立秋时节饮食养生的话题，总结起来就是“三多”和“三少”。

　　我国不少地方的老百姓还保留着有“咬秋”或“啃秋”的习俗，就是会在立秋的前一天吃西瓜等大量的新鲜瓜果，但立秋一过就要开始少吃或者不吃西瓜等寒凉的瓜类了，民间也有“秋瓜坏肚”的说法。立秋之后我们就要以吃葡萄、桃子、大枣等养胃气、护脾阳的温性水果为主了。

　　古人云：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”入秋后，天气逐渐干燥，人也容易上火。而姜属于辛辣热性的食物，助燥伤阴，所以不宜多食。而蜂蜜滋阴润燥、益气补中，还可以预防秋燥引起的便秘，最适合秋季服用。蜂蜜早晚都可以喝，想要促进排便，那就早上起床后喝一杯；想要安神助眠，那就晚上喝一杯。

　　需要注意的是，空腹喝蜂蜜水容易导致腹泻，所以最好在饭后1-2个小时饮用。另外，还处在生长发育期的儿童和孕妇不适合喝蜂蜜水。

　　立秋过后，天气转凉，人们的食欲也逐渐好转。很多人就急着贴秋膘，想把夏天的亏空补回来。但俗话说“一夏无病三分虚”，因为夏季的暑热之邪容易耗伤正气，我们的脾胃长期处于虚弱的状态，这时候吃太多肉类及油腻重口味食物很容易增加胃肠负担。而不少豆类富含植物蛋白，具有补气健脾的功效，比如黄豆、白扁豆、红小豆等，是五谷杂粮中不可缺少的部分。这也就是中医饮食养生所说的“五谷宜为养，失豆则不良”。

　　说了这么多，其实立秋养生，我们总的原则就是以温润清补的食物为主，注意固护脾胃兼以养肺润燥。

　　从立秋开始，鼓楼中医院为大家免费提供的四季养生茶中的秋季养生茶就要登场了，由百合5克、青果5克、枸杞5克、陈皮3克、甘草2克组成，具有补气健脾、养阴润肺的功效，欢迎大家前来品茶养生，也可以根据自己的体质，由医生加减配制饮用。

　　希望大家立秋养生，四季平安！

　　文/李怀(北京市鼓楼中医医院) 【编辑:刘阳禾】

　　中新网徐州8月25日电(记者 朱志庚)8月24日晚，2023年江苏省两岸婚姻家庭国学研习营在江苏省徐州市开营。来自南京、无锡、徐州、苏州、连云港、淮安等地的60余位两岸婚姻家庭成员欢聚一堂，畅叙情谊，共同开启国学之旅。

60余位两岸婚姻家庭成员欢聚江苏徐州开启国学之旅。　朱志庚 摄

　　2023年江苏省两岸婚姻家庭国学研习营由江苏省台联、徐州市台联共同主办。研习营以国学文化为纽带，通过诗歌诵读、研习参访等形式促进在江苏的两岸婚姻家庭沟通交流，增进两岸婚姻家庭成员对中华优秀传统文化的认同。

江苏省台联副会长、徐州市台联会长邱丽将研习营旗帜授予营员代表。　朱志庚 摄

　　两岸婚姻家庭成员着古装、品古韵，朗诵《论语》《将进酒》等古诗词，共同弘扬国学经典，品味中华文化。“东风夜放花千树。更吹落、星如雨......”台湾大学生周玖桉身着华丽的古装惊艳出场，悦耳的歌声和优美的舞姿赢得阵阵掌声。

台湾大学生周玖桉身着古装表演歌舞《青玉案·元夕》。　朱志庚 摄

　　“我对古诗词接触得比较多，对汉文化、汉元素非常喜欢。”第一次参加国学研习营，周玖桉专门买了唐装汉服，头型头饰也是和妈妈一起研究设计的。

许恺晏诵读《蝴蝶兰和茉莉花》。朱志庚摄

　　“蝴蝶兰在台湾盛开，茉莉花在江苏绽放......蝴蝶兰和茉莉花完全不同，台湾岛和江苏省相隔千里，但这两种花同时盛开在我家，同时生长在我心田。”来自两岸婚姻家庭的许恺晏诵读了《蝴蝶兰和茉莉花》，其弟弟许梓延朗诵的《我的家》。“老师说：两岸一脉，海峡永跨。从古至今，家在中华！”

　　许恺晏的妈妈崔佳来自徐州，是一名语文老师。目前，一家四口都生活在徐州。“两个孩子诵读的诗歌都是原创作品。”崔佳介绍，从她奶奶到父亲再到自己，家里三代都是教师，有着这样的家风和成长经历，她对传统教育、传统美德非常重视。而且，孩子们所在的学校也重视传统文化教育。她经常带着孩子们参加这类活动，让孩子们掌握古诗词的含义，也是“温故而知新”，是对传统文化的传承。

　　活动期间，两岸婚姻家庭成员将到徐州汉文化景区、徐州博物馆等地了解徐州悠久的汉文化，到贾汪区马庄村研学乡村特色产业发展情况。此外，他们还会到曲阜孔府、孔庙、孔林等处学习儒家经典文化。

　　江苏省台联副会长、徐州市台联会长邱丽说，两岸婚姻家庭是连结两岸的重要桥梁与纽带，在维系两岸亲情、促进两岸关系和平发展等方面发挥着宝贵而独特的作用，是两岸关系和平发展的见证者、受益者和直接推动者。“希望大家用心领略徐州、曲阜两地的历史和文化，体验苏鲁两省的人文风情和中华民族优秀传统文化，感受两岸同胞一脉相承的中华文化基因。”(完)